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Ernährung

Die Zusammensetzung der Nahrung und damit insbesondere der Bedarf einer ausgewogenen Ernaehrung, sei es bei einem Erwachsenen oder die Kleinkind Ernaehrung, nimmt in unserer Gesellschaft eine immer wichtigere Stellung ein. Dies ist insbesondere bei besonderen Lebenssituationen, wie zum Beispiel während der Schwangerschaft und dem späteren Stillen notwendig, da in diesen Fällen eine Mangel Ernaehrung schwerwiegende Schäden, nicht nur bei der Mutter sondern auch beim Baby, anrichten kann.

Bekannte Formen der Mangel Ernährung, die oft über gesunde Lebensmittel abgestellt werden können, sind

Durch eine ausgewogene Ernährung mit Gemüse, Obst und Fleisch können diese Formen der Mangelernährung vermieden werden. Hierbei muss darauf hingewiesen werden, dass insbesondere die vegetarische Ernährung und auch die vegane Ernährung wegen ihrem Verzicht auf Teile des natürlichen Nahrungsspektrums problematisch werden können.

Die Ernährung ist aber nicht nur während der Schwangerschaft und beim Stillen von Babys wichtig, man sollte sich auch um eine sinnvolle Sport Ernährung kümmern. Diese sollte so abgestimmt sein, dass genügend Kohlehydrate zugeführt werden um einen Muskelaufbau zu fördern.

Eine nicht gesunde Ernährung kann auch auftreten, wenn man in folge einer Diät die Nahrung bewusst reduziert um eine Gewichtsreduktion zu erreichen. Für solch eine Diät sollte man darauf achten, dass man neben ausreichend Sport sich einen gesunden Ernährungsplan aufstellen lässt. Dann kann man auch gesund abnehmen ohne dass es zu Mangelerscheinungen kommt.

Auch im Krankheitsfall ist auf die Ernaehrung zu achten (in vielen Fällen kann sogar die Ernährung die Ursache der Krankheit sein). So ist die Ernährung bei Durchfall so anzupassen, dass der hohe Flüssigkeitsverlust wieder aufgefangen wird. Dies kann durch eine Salzlösung erreicht werden. Darüber hinaus sollten vor allem trockene Lebensmittel wie Zwieback gegessen werden.

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